Skok na začetno stran Hitra dieta

 

Skok na stran Moj recept'

Domov Diete ITM Piškotki Pišite nam

 

Skok na začetno stran Hitra dieta

Domov

Seznam diet

Nasveti

Izračun ITM

Zdrava prehrana

Piškotki

Druge povezave


Skok na arhivski forum Hitra dieta



Hitra dieta z zelenjavno juho
Sedemdnevna restriktivna dieta
Hitra dieta z zelenjavno juho
Dieta kemičnega razkroja
Dieta z nizko vsebnostjo OH
Čistilna vikend dieta
Dieta za pospeševanje metabolizma
Mesečeva dieta - enodnevni post
Dieta z bananami
Restriktivna dieta s suhimi slivami
Hitra restriktivna dieta z jabolki
Dieta z jabolki
Dieta s kislo smetano
Dieta z limono
Sladka dieta z medom
Dieta s piščančjo juho
Predpraznična dieta
Dieta z jagodami
Dieta po dnevih
Dieta s solato
Petdnevna sadna dieta
Dieta z lubenico
Dieta z rižem
Dieta za zaposlene
Medicinska dieta
Dieta proti celulitu
Pomladanska dieta
Dieta z jogurtom
Dieta z grisini
Dvodnevna restriktivna dieta z mlekom
Dieta z ananasom
Točkovna dieta
Hitra dieta z jajci
Hitra dieta z lubenico in melono
Dieta s testeninami
Sedemdnevna mediteranska dieta

 

 


Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

 

To je dieta, ki narekuje zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov v organizem, pri čemer je sorazmernio večji vnos proteinov. Dieta torej sodi med visokoproteinske. Kot vse visokoproteinske diete tudi ta predstavlja tveganja za organizem, predvsem zaradi restrikcij pri vnosu ogljikovih hidratov, ki so zelo pomembni za organizem. Ravno zaradi tega bralcem svetujemo veliko previdnost pri uporabi te diete in prav tako svetujemo, da se pred uporabo diete posvetujejo s svojim osebnim zdravnikom. Sama dieta je kot vse visokoproteinske oziroma diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelo učinkovita pri zbijanju odvečnih kilogramov, a poleg te učinkovitosti nosi tudi velika tveganja, ki jih uporabniki diete ne smejo prezreti. Uporabnikom svetujemo, da z uporabo diete ne pretiravajo. Ob uporabi diete svetujemo tudi vnos vitaminov in mineralov.

 

Spodaj je naveden primer jedilnika, znotraj katerega so za vsak posamezen obrok navedena dovoljena živila. V vsaki alinei si izberite po eno jed od vseh naštetih. Z različno izbiro navedenih jedi (znotraj posameznih alinej) si ustvarite jedilnik po želji.

 

Zajtrk:

  • Po izbiri: žemlja, angleški piškot, muffin, kosmiči s hladnim ali toplim mlekom ali prepečenec
  • Po izbiri: Pol banane, pomaranča, jabolko, brusnični (borovničev, višnjev) sok.

 

Kosilo:

  • Po izbiri: tuna, jajčna solata, piščanec, pleskavica za hamburger iz mletega (govejega, mešanega ali puranjega) mesa, skuta, jogurt z manj mlečne maščobe, piščanec na žaru.
  • Solata s solatnim prelivom

 

Popoldanska malica:

  • Jogurt z manj maščobe ali jabolko

 

Večerja:

  • Po izbiri: katerokoli meso, navedeno pri kosilu, na izbiro pa so še ribe ali morski sadeži, jagnječi kotlet, telečji kotlet, manjši zrezek, pečena govedina, mesna štruca, mesne kroglice (narejene brez krušnih drobtin ali kruha), puran ali jajca (zelenjavna omleta).
  • Solata s solatnim prelivom ali kuhana zelenjava
  • Dietni puding ali italijanski sladoled

 

Večerna malica:

  • Sadna sladoledna lučka ali sorbet v sladoledni lučki - dietno (brez sladkorja).

 

 

ZAPOMNITE SI:

  1. Po zajtrku ne smete jesti nobenega ogljikovega hidrata več, torej ne smete jesti: krompirja, testenin, pizze, pokovke, kruha, krekerjev, piškotov, torte, bonbonov, čokolade, fižola, koruze,...
  2. Pomembno je, da jeste ogljikove hidrate le za zajtrk. Če dobite tekom dneva (po jutru, npr. popoldan) veliko željo po kruhu, se spomnite na dejstvo, da ga boste lahko pojedli naslednji dan za zajtrk.
  3. Pri malici, navedeni v jedilniku, lahko med seboj nadomeščate sadje, italijanski sir, nemastno skuto, trdo kuhano jajce ali sorbet v palčki - po želji. Le pri teh obrokih lahko med seboj nadomeščate našteta živila. Pri drugih obrokih strogo upoštevajte navodila.
  4. Če med dieto občutite lakoto, jejte večjo količino v jedilniku naštetih sestavin, a pomembno je, da jeste le izbrano hrano v večji količini in ne mešate hrane med seboj, sploh pa ne jejte tistega, kar ni napisanega v jedilniku.
  5. Lahko pijete navadno vodo, mineralno vodo, kavo brez kofeina in sladkorja, zeliščni čaj ali ledeni čaj (prav tako brez sladkorja).
  6. Dovoljeno je jesti maslo, sirni namaz, različna olja, običajen solatni preliv (olje, kis (ali še boljše limonin sok), po želji pa tudi sol in poper). Pri teh živilih ne pretiravajte.

O strani Piskotki Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Hitradieta. Vse pravice pridržane.