Dolje se nalazi poseban obrazac za izračun indeksa tjelesne mase (iliti težine). U prvom dijelu upišite podatke, kliknite na gumb "Izračunaj" te pogledajte rezultate, koji su ispod obrazca. Dodatno ispod dijela s rezultatima u posebnom žutom okviru pročitajte preporuku, koja je generirana na osnovi izračunatog indeksa tjelesne mase. Ne zaboravite pročitati i važne napomene na kraju. Izračunajte si svoj indeks tjelesne mase i saznajte, da li je vaša težina primjerena.
Napomena:
Rezultate uzimajte kao informativne, jer su standardizirani. O njima se je preporučljivo posavjetovati sa svojim osobnim liječnikom, koji će moći na osnovi vaše tjelesne konstitucije i drugim podacima o vama najbolje ocjeniti vašu idealnu tjelesnu masu (težinu). To još pogotovo vrijedi za sportaše, pogotovo pojedine vrste sportaša.
Izračun idealne tjelesne mase vezan je na indeks tjelesne mase. Kad smo proučili uvjete za idealnu masu kod različitih autora, došli smo do saznanja, da je najbolje, da se idealna tjelesna masa računa na osnovi vrijednosti 22 indeksa tjelesne mase, koja je i aritmetična sredina intervala, u kojem je tjelesna težina normalna, jer je ta vrijednost ili donja ili gornja granica intervala idealne tjelesne mase po ITM kod različtih autora. Dakle. Idealna težina je u tom programu za izračun jednaka težini, kod koje je uzeći u obzir visinu, indeks tjelesne mase 22.
Ukoliko unesete kao podatak i starost (iznad 30 godina), program izračuna idealnu tjelesnu masu s korekcijom za starost, pri čemu se idealni indeks tjelesne mase s obziroma na upisanu starost primjereno tomu poveča. Znati morate, da je idealna tjelesna masa u slučaju, da među podacima navedete i starost, izračunana na temelju idealnog indeksa tjelesne mase sa korekcijom za starost, koji je s višom starošću viši, zato je i idealna tjelesna masa glede na utipkanu starost viša.
Ako ne želite korekcije za starost, polje starost jednostavno pustite prazno i dobit ćete izračun idealne tjelesne mase na temelju idealnog indeksa tjelesne mase sa vrijednošću 22. Za pojedine ljude (koji su inače u manjini), koji imaju unatoč normalnoj ishrani i u starosti vitku liniju zbog dobrog metabolizma i/ili konstitucije tijela, možda je bolje, da iz izračuna izuzmu utjecaj starosti, pogotovo, ako jim izračun, u kojem je uključena i korekcija za starost, upravo zbog te korekcije pokaže, da su malo premršavi, jer su onda i preporuke, u slučaju, da unesete starost, vezane na indeks telesne mase sa korekcijom za starost. Unatoč tomu je izračun sa korekcijom za starost valjan za večinu populacije, jer se kod večine ljudi zbog potpuno bioloških činjenica, sa starošću poveča tjelesna težina unatoč jednakoj ishrani, što je potrebno uvažavati i kod izračuna idealne tjelesne mase.
Postoji još jedan izračun idealne tjelesne mase, koji je isto tako široko u upotrebi, a za razliku od našeg izračuna daje viši rezultat za muške i niži za žene. Taj izračun pored visine uključuje i spol. Po tom izračunu vaša idealna tjelesna masa glede na gornje podatke iznosi kilograma i padne u područje normalne tjelesne mase po ITM. Na čitateljima je, koji izračun idealne mase će uvažavati. Nama je zbog kompatibilnosti s indeksom tjelesne mase omiljeniji izračun idealne tjelesne mase po ITM.
Čitatelje isto tako upozoravamo, da kod izračunavanja uvažavaju zaokružavanje vrijednosti na kilograme (npr. 74,6 kg = 75 kg). U obzir moraju uzeti i činjenicu, da se preporuke o potrebnim mjerama, koje je potrebno poduzeti pri upisanoj težini, odnose na kriterije, koji predstavljaju intervale vrijednosti indeksa tjelesne mase, a ne pojedinih vrijednosti.
Uzeči u obzir sve gore rečeno, gornji izračun je vrlo dobro vodilo glede vaše tjelesne mase i večini ljudi da korisne podatke, koji služe kao dobra smjernica, kako prilagoditi ishranu i tjelesnu aktivnost, da bi došli do optimalne tjelesne težine.
