Brza dijeta - Hrvatska verzija stranice o dijetama i mršavljenju
Hitra dieta - Slovenska verzija strani o dietah in hujšanju
Početak Dijete ITM Forum Pišite nam

 




Početak

Spisak dijeta

Savjeti

Izračun ITM

Zdrava ishrana

Forum

Drugi linkovi



Brza dijeta s juhom od povrća
Sedmodnevna restriktivna dijeta
Dijeta kemijskog raskroja
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Vikend dijeta za pročiščenje
Dieta za pospješivanje metabolizma
Mjesečeva dijeta - jednodnevni post
Dijeta s bananama
Restriktivna dijeta sa suhim šljivama
Brza restriktivna dijeta s jabukama
Dijeta s jabukama
Dijeta s kiselim vrhnjem
Dijeta s limunom
Slatka dijeta s medom
Dijeta s pilećom juhom
Predpraznična dijeta
Dijeta s jagodama
Dijeta po danima (razlučna dijeta)
Dijeta sa salatom
Petodnevna voćna dijeta
Dijeta s lubenicom
Dijeta s rižom
Djeta za zaposlene
Medicinska dijeta
Dijeta protiv celulita
Proljetna dijeta
Dijeta s jogurtom
Dijeta s grisinima
Dvodnevna restriktivna dijeta s mlijekom
Dijeta s ananasom
Bodovna dijeta
Brza dijeta s jajima
Brza dijeta s lubenicom i dinjom (catom)
Dijeta s tjesteninom

 

 


HD - Dijeta s jogurtom

Dijeta s jogurtom

Ovu dijetu smo smislili za potrebe internet stranice Brza dijeta. Dijeta traje 7 dana. Nadamo se, da ćete ju rado koristiti, još pogotovo ljubitelji jogurta. Dijeta je jednostavna, ali dovoljno izdatna, tako ćete se za vrijeme dijete osjećati vrlo ugodno. Dijeta je vrlo zdrava i djeluje povoljno na probavu. Za vrijeme dijete jedete veće količine jogurta, stoga kod kupovine izaberite lagani jogurt - nipošto voćni s dodatkom šećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvježiti, olakšati, dodatno će vas pročistiti štetnih tvari u organizmu (zahvaljujući ljekovitom djelovanju jogurta). Dijete ne preporučavamo osobama, koje su osjetljive na mlijeko i mliječne proizvode. Prije upotrebe dijete posavjetujte se sa svojim liječnikom.

JELOVNIK:

Svaki dan isti su doručak, prijepodnevna i poslijepodnevna užina.

Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 žlica pahuljica)

Prijepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili zdjelica trešanja i slično)

Poslijepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml)

 

Ručak i večera su svaki dan drukčiji.

PRVI DAN:

Ručak: Kuhani ili na malo ulja pečeni te začinjeni krumpir, 100 g odreska (od govedine ili puste svinjetine), kuhana brokula prelivena s dvijema žlicama običnog jogurta

Večera: Krumpir i brokula prelivena s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt

 

DRUGI DAN:

Ručak: Miješana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s preljevom od jogurta, octa i soli.

Večera: Tanjur kremne juhe od šparoga, 1 jogurt

 

TREĆI DAN:

Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s umjetnim sladilom.

Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog vrhnja

 

ČETVRTI DAN:

Ručak: špinat (umak od špinata), pire krumpir začinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska

Večera: špinat, krumpir (pola manj kao kod ručka), 1 jogurt

 

PETI DAN:

Ručak: manji komad pizze mozzarela, čaša limunade, 1 jogurt

Večera: 1 slano pecivo s makom (žemljica s posutim makom), 1 jogurt

 

ŠESTI DAN:

Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt

Večera: pola manj rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt

 

SEDMI DAN

Ručak: Krem juha od brokule, sendvič s tunjevinom (u žemljicu dajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate i žlicu kukuruza te dvije žlićice jogurta), 1 jogurt

Večera: miješana salata prelivena s preljevom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurt.

 

 

SAVJETI:

  • jedite lagani jogurt (1,6 m.m.), a nikako voćni jogurt s dodatkom šećera
  • vočni jogurt možete jesti povremeno, ali gledajte, da nema dodatka šećera, umjetna sladila su dopuštena, jogurti s dodatkom šlaga niso dopušteni jer su premasni. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svježeg voča, jogurt zasladite umjetnim sladilima.
  • posljednji obrok (većera) neka bude prije 19 sati, ako ste potom opet gladni, priuštite si još jedan lagani jogurt.
  • svaki dan popijte oko dvije litre tekućine, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šećera.
  • ne zaboravite na tjelovježbu. Svaki dan vježbajte bar pola sata. Možete ići i na šetnju s umjerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).

O stranici Forum Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Brzadijeta. Sva prava pridržana.