Objavljeno: 14.Februar.2008 ob 04:03 | IP shranjen

PREHRANJEVANJE NA EMOCIONALNI, TO JE ČUSTVENI BAZI

Ljudi lahko razdelimo, kar zadeva njihovo prehranjevanje v dve skupini. Eni ljudje v primeru stresa (poenostavljeno povedano živčnosti in nejevolje, slabega razpoloženja), nič ne jedo in hujšajo, drugi, ki so pa verjetno v večini, pa v primeru stresa jedo prekomerno.

Prekomerno hranjenje je sicer tudi medicinsko dokazano, saj zaužitje hrane, predvsem nekaterih vrst, povečuje količino serotonina v možganih. To je poseben hormon, ki se imenuje tudi hormon sreče in vpliva na dobro razpoloženje.

Ravno zaradi tega mnogi svoje skrbi preganjajo s hrano, ker jih pomiri.

Sami mislimo, da je problem tudi pri tem, da nekateri v primeru skrbi prekomerno izločajo želodčne sokove (želodčna kislina) in jih lahko začne boleti želodec, kar nato blažijo s hrano.

Tudi to je lahko razlog za presežno prehranjevanje v primeru živčnosti.

To bi se lahko poimenovalo tudi emocionalno prehranjevanje, ko hrana predstavlja neko začasno zdravilo za slabo voljo.

Razlog je lahko tudi v dolgočasju, ko nekaterim hrana pomeni edini vir užitka v življenju. In potem se redijo. Potem se lahko še bolj zaprejo vase in se še bolj redijo, ker so še bolj osamljeni in še bolj potrebujejo hrano.

Možno je pa tudi, da so revnejši ljudje nagnjeni k prehranjevanju, ker si pač ne morejo privoščiti večje zabave, hrana je pa edini "luksuz", ki si ga lahko privoščijo.

Enako velja za ljudi, ki niso preveč družabni. Pri hrani pa ni potrebno skrbeti, kako bodo sprejeti v družbi in jim dejansko predstavlja najboljšega prijatelja. 

To vse je moč šteti kot stresne dejavnike, zaradi katerih se ljudje redijo.

Seveda pa so tudi takšni, ki preprosto jejo, ker jim paše in ne sodijo med tiste, ki jedo zaradi emocionalnih razlogov. Ampak o teh v tej temi ne bo govora.

Zanima nas, kako se ljudje odzovejo pri prehranjevanju v primeru stresa, žalosti, nejevolje zaradi slabega dogodka, slabega počutja, brezdelja, osamljenosti.

V tem uvodnem tekstu smo močno razširili temo. A vseeno jo bomo sedaj zožili in nas zanima samo, kako se ljudje prehranjujejo zaradi slabega razpoloženja.

Ali svojo žalost in obup nadomeščajo s hrano? Ali so v primeru slabega razpoloženja nagnjeni k temu, da jedo več kot običajno?

Objavljeno: 22.Februar.2008 ob 20:58 | IP shranjen

Ja, to je po svoje res. Sicer je pa vse odvisno tudi od navad. Nekateri so pač že od malega priučeni in navajeni, da skozi šport rešujejo slabo razpoloženje, drugi pa pač zadovoljstvo in uteho iščejo v hrani. Sratka. Verjetno je dosti pogojeno tudi z navadami in priučenostjo iz otroštva. Vsi pač po duši niso športniki in rekreativci.

Objavljeno: 25.Februar.2008 ob 18:04 | IP shranjen

No, o odvisnisnostih tipa alkohol, droge ali tobak v tej temi ni govora. To so popolnoma sporne stvari po našem mnenju, tako alkoholizem, kot narkomanija in pa zasvojenost s tobakom, nikotinom. Potrebno je vedeti, da te zasvojenosti najbrž niso ravno pogojene iz otroštva, ker gre za substance, ki niso značilne za normalno prehrano ali življenje.

Tu sami zatorej ugovarjamo primerjavi med čezmernim prehranjevanjem in pa alkoholizmom.   

Seveda zvenijo zelo podobno besede iskanje utehe v hrani ali pa iskanje utehe recimo v alkoholu, je pa vendarle razlika, ker hrana sama po sebi ni nekaj spornega, alkohol pa je, prav tako tobak in mamila. Hrana je namreč za človeka nujno potrebna sestavina.

Sami ne bi ravno primerjali nekoga, ki je nesrečen in ne vemo, poje več sladkarij ali hrane na splošno, ali pa nekoga, ki je nesrečen in se zapija, ali pa uporablja kakšne druge opojne substance.

Zato je tu potrebno jasno povedati, da v tej temi ne obravnavamo odvisnosti od opojnih substanc, tipa alkohol, nikotin, mamila, ampak zgolj emocionalno prehranjevanje z normalnimi živili, torej živili, ki sama po sebi niso sporna ali perpcepirana kot takšna, ampak so živila, ki so normalna v prehrani. 

Objavljeno: 26.Marec.2008 ob 17:32 | IP shranjen

tale primer v zvezi s stresom velja tudi zame. zadnja leta, ko je moje delo precej bolj stresno, sem pridobila kar precej dodatnih kilogramov. pri meni gre nekako takole: do petih popoldne sem skoraj brez hrane, ker ne morem jest, če sem nervozna. po peti se počasi umirim in nekje ob sedmih se začnem basat. tako od sedmih pa do polnoči kakih 5x večerjam. jasno, da se kilogrami nabirajo...

Objavljeno: 26.Marec.2008 ob 22:47 | IP shranjen

To je pa dodatno najslabša kombinacija prehranjevanja.

Namreč. Najboljše je, če ljudje jedo podnevi nekje do 18.-e ali 19-.e ure in potem nič. Vsaj petkrat dnevno. Tako da ima čas možnost porabiti kalorije. Najhuje je pa obilno jesti tik pred spanjem.

Mimi, ali imate možnost jesti v službi?