Skok na začetno stran Hitra dieta

 

Skok na stran Moj recept'

Domov Diete ITM Piškotki Pišite nam

 

Skok na začetno stran Hitra dieta

Domov

Seznam diet

Nasveti

Izračun ITM

Zdrava prehrana

Piškotki

Druge povezave


Skok na arhivski forum Hitra dieta



Hitra dieta z zelenjavno juho
Sedemdnevna restriktivna dieta
Hitra dieta z zelenjavno juho
Dieta kemičnega razkroja
Dieta z nizko vsebnostjo OH
Čistilna vikend dieta
Dieta za pospeševanje metabolizma
Mesečeva dieta - enodnevni post
Dieta z bananami
Restriktivna dieta s suhimi slivami
Hitra restriktivna dieta z jabolki
Dieta z jabolki
Dieta s kislo smetano
Dieta z limono
Sladka dieta z medom
Dieta s piščančjo juho
Predpraznična dieta
Dieta z jagodami
Dieta po dnevih
Dieta s solato
Petdnevna sadna dieta
Dieta z lubenico
Dieta z rižem
Dieta za zaposlene
Medicinska dieta
Dieta proti celulitu
Pomladanska dieta
Dieta z jogurtom
Dieta z grisini
Dvodnevna restriktivna dieta z mlekom
Dieta z ananasom
Točkovna dieta
Hitra dieta z jajci
Hitra dieta z lubenico in melono
Dieta s testeninami
Sedemdnevna mediteranska dieta

 

 


 

Kako hujšati?

Na tej strani je nekaj zanimivih nasvetov za vse, ki želijo hujšati. Bralci so vabljeni, da povejo svoj nasvet. Opomba: Ti nasveti se ne nanašajo na dieto z naslovne strani, ampak splošno.

  • Med dieto si zastavite realne cilje. Telo lahko v povpreeju hujša najvee pol kilograma dnevno, tudi pri najbolj restriktivnih dietah.
  • Sladkane sokove nadomestite s sokovi brez sladkorja ali umetno slajenimi sokovi.
  • Smetanovo maslo nadomestite s tistim, narejenim iz jogurta.
  • Kupujte sir z manj mašeobe.
  • Kupujte kakovostno jedilno olje in ga uporabljajte le s pomoejo eajne žlieke, torej v majhnih kolieinah. Prehrana veeine kontinentalnih kuhinj je namree premastna.
  • Med dieto ne bodite prevee strogi, ker lahko kaj kmalu izgubite voljo za dieto. Potrebo za sladkarijami nadomestite z npr. dvemi majhnimi bananami ali s pecivom z rozinami, ki ima zelo malo mašeobe. Torej. Kaj sladkega si že lahko privošeite, samo bodite previdni pri izbiri.
  • Ker se med dieto, zlasti tisto, kjer je zmanjšan vnos ogljikovih hidratov, zmanjšuje mišiena masa, je potrebno med dieto telovaditi. To je lahko fitness, tek, kolesarjenje, plavanje ali enostavno hoja.
  • Hrane ne solite prevee. Sol namree veže vodo v telesu. Namesto soli uporabite raje sveže zaeimbne rastline.
  • Pojdite na dieto, ki ustreza vašemu življenjskemu stilu.
  • Ee greste na poslovno kosilo, ali kamorkoli drugam s prijatelji, se tudi tam držite diete in se ne pregrešite zaradi tega, ker je pae situacija takšna.
  • Diete, kjer pretežno eutite lakoto, so zelo slabe in ponavadi neuspešne, ker se jih kmalu navelieate. Namesto tega raje uporabljajte diete, ki vsebujejo veliko sadja in zelenjave, polnozrnate izdelke, malo rastlinskih mašeob (eisto nie živalskih) in le pusto meso in mesne izdelke.
  • Ee ste predebeli, se lahko odloeite za obisk zdravniku, ki vam bo predpisal ustrezen naein hranjenja, ki se ga boste morali držati. V današnjem easu pa so zelo popularni tudi centri za hujšanje, kjer ste podvrženi ustreznim tretmanom diete in telovadbe. Ti tretmani so ponavadi zelo ueinkoviti, a na žalost rahlo predragi.
  • Zanimivo je znanstveno dokazano dejstvo, da ee jeste iz modrega krožnika, hitreje obeutite sitost. Modra barva namree blagodejno vpliva na želodene živce.
  • Ee se odloeite za dieto, jo naznanite vsem, tudi prijateljem. S takšnim pristopom do diete imate vee možnosti, da bo ta tudi uspela.
  • Med kakršnokoli dieto ne vnašajte alkohola. Vse diete, ki dovoljujejo vnos alkohola, so neprimerne. Alkoholne pijaee so že sicer zelo škodljive in niso priporoeljive niti v normalni prehrani, kaj šele v dieti. Ne pozabite, da ima alkohol tudi visoko kalorieno vrednost. V slovenskem spletu obstajajo tudi strani, kjer avtorji teh strani med svojimi dietami ne odsvetujejo alkohola, ampak pitje le tega celo spodbujajo. Takšni nasveti so zelo škodljivi, ker alkohol moeno zavira proces topljenja mašeob v telesu.
  • Ljudje se ponavadi redijo zaradi prevelikega vnosa ogljikovih hidratov v telo. Zato je potrebno vnos živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšati. Prav tako je boljše jesti živila, ki imajo sestavljene ogljikove hidrate (škrob), ne pa enostavne (sladkor). Pri zmanjševanju kolieine ogljikovih hidratov v prehrani je potrebno paziti, da ne pretiravate. Ogljikovi hidrati so namree zelo pomembni za pravilno delovanje organizma. Vse visokoproteinske diete, ki sicer obljubljajo hitro izgubo kilogramov, so hkrati tudi zelo nezdrave, ee ne celo smrtno nevarne ravno zaradi tega, ker skoraj v popolnosti omejijo vnos ogljikovih hidratov v organizem.
  • Da zdravje moškega ne bi bilo ogroženo, obseg trebuha ne bi smel biti veeji kot 102 cm, za ženske velja 88 cm.
  • Moški svoje mašeobne celice nabira predvsem v predelu trebuha, ženska pa v predelu beder in zadnjice. Zato je priporoeljivo telesne aktivnosti, v skladu s tem pravilom, najbolj ciljati ravno na mišice s tega podroeja. Eeprav je potrebno povedati, da so dalee najboljši aerobni športi, ki istoeasno zaposlujejo mišice vsega telesa. Na vrhu takšnih športov kraljuje plavanje.

O strani Piskotki Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Hitradieta. Vse pravice pridržane.