Administrator
Administrator
Član od: 02.Oktober.2003
Tukaj: Ni tukaj
Objave: 110
|
| Objavljeno: 21.Junij.2004 ob 02:40 | IP shranjen
|
|
|
Dieta z jagodami
Spodaj podajamo dieto z jagodmi, ki jih večina ljudi preprosto obožuje. Z dieto lahko v dveh tednih izgubite 2 kilograma, dodatno pa bo zaradi diete vaša koža bolj napeta in blesteča, lasje bodo bolj čvrsti in imeli boste več energije.
Jagode so polne antioksidantov, snovmi, ki uničujejo proste radikale, kateri škodujejo vašemu zdravju in povzročajo hitro staranje organizma in kože. Med dieto bo vsak dnevni jedilnik vseboval vsaj eno obrok , v katerem bodo jagode. Med dieto poskusite vsak dan jesti vsaj 2 uri preden greste spati, dnevno popijte do 2 litra vode, solate začinite z jabolčnim kisom in vsakodnevno telovadite vsaj pol ure.
PRVI TEDEN
PONEDELJEK
Zajtrk: sadni sok (jagode, kivi, hruške), kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: krema iz špargljev, puranji filet z žara, 1 kolobar ananasa
Popoldanska malica: 6 velikih jagod ali pena iz jagod, sladkana z umetnim sladilom
Večerja: omleta s šampinjoni
TOREK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec in 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: mešana solata, 150 g tune s paradižnikom, 1 kolobar ananasa
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: kremna juha iz korenčka, 100 g šunke v ovitku
SREDA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 1 trdo kuhano jajce
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: piščančji filet, na pari kuhana zelenjava, kos integralnega kruha
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: pire iz zelenjave, kuhani oslič
ČETRTEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: lubenica z nemastno šunko, 100 g teletine z zelenjavo
Popoldanska malica: 6 velikih jagod
Večerja: mešana solata s tuno, trdo kuhanim jajcem in koruzo
PETEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 jagod
Kosilo: pražena (tenstana) blitva in morski list z žara, 1 rezina ananasa
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: omleta s krompirjem in šparglji, jogurt
SOBOTA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 jagod
Kosilo: solata iz testenine in zelenjave, 1 rezina ananasa
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: na pari kuhane školjke, francoska omleta
NEDELJA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g kosmičev
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: krema iz špinače, puranje belo meso z žara
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: praženi (tenstani) šparglji, 1 kos šunke v ovitku
DRUGI TEDEN
PONEDELJEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenecz rezino nemastne kuhane šunke
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: juha iz morskih sadežev, oslič z žara, sorbet iz lubenice
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: zelenjavna juha, omleta s šampinjoni
TOREK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: špinača s pinjolami, telečji zrezek pečen na žaru ali na teflonski ponvi
Popoldanska malica: 6 velikih jagod
Večerja: mešana solata, 1 trdo kuhano jajce
SREDA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g integralnih kosmičev (muesli)
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: piščančje kolbice brez kožice kuhane v vinu, grah s šunko
Popoldanska malica: zeleni čaj, prepečenec
Večerja: lahka juha z rezanci, 1 kos šunke v ovitku
ČETRTEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 1 kuhano jajce
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: zelenjavni pire, riba morski list z žara, sorbet iz lubenice
Popoldanska malica: nemastni jogurt
Večerja: mešana solata iz tune, koruze in repe, 1 jabolko
PETEK
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: lubenica s šunko, pečen piščanec brez kožice
Popoldanska malica: 6 velikih jagod
Večerja: omleta s krompirjem in šparglji, nemastni jogurt
SOBOTA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g integralnih kosmičev
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: jajčevec (melancan), polnjen z zelenjavo in pečen v pečici, puranji filez z žara ali pečen na teflonski ponvi brez maščobe
Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec
Večerja: lahka juha s rižem, 1 trdo kuhano jajce
NEDELJA
Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke
Dopoldanska malica: 6 velikih jagod
Kosilo: zelenjavna enolončnica, oslič z žara, rezina ananasa
Popoldanska malica: 6 velikih jagod
Večerja: krema iz bučk, na pari kuhane školjke
NEKAJ BESED O JAGODAH
Nutricionistična sestava: Jagode ne vsebujejo veliko kalorij - 33 kalorij oziroma 137 kJ v 100 gramih, vsebujejo pa veliko vitaminov in mineralov. Med njimi so: betakaroten (49 mikrogramov v 100 gramih), vitamin E (0,12 mg), B1 (0,031 mg), B2 (0,054 mg), B6 (0,06 mg), PP (0,51 mg), folna kislina (0,016 mikrogramov), biotin (4 mg), K (13 mg) in vitamin C (64 mg).
Jagode imajo tudi minerale, od katerih: fluor (24 mikrogramov), ki ščiti zobe, kalij (147 mg) ki pomaga pri detoksikaciji organizma in blagodejno deluje na ledvice, srce in krvožilni sistem, potem so tu še kalcij, fosfor, magnezij, železo (zato so jagode tudi dobre proti anemiji), vsebujejo tudi cink, jod, tudi krom, zaradi česar jih (tudi) zaradi majhne količine saharoze lahko jedo tudi diabetiki, zaradi vsebnosti broma pa se jagode priporočajo tudi pred spanjem.
Jagode imajo tudi vlaknine, ki izboljšujejo presnovo. Poleg vsega tega pa so dobre tudi proti žeji, saj imajo kar 89,5 g vode v 100 gramih. Dobre so tudi za jetra. Za boljše delovanje jeter, se priporoča jesti jagode vsaj trikrat dnevno.
GOZDNE JAGODE:
Podobne lastnosti imajo tudi gozdne jagode, ki so manjše od vrtnih in imajo karakterističen intenziven vonj. Tudi ta jagoda se priporoča kot laksativ, diuretik in v kozmetične namene, za stiskanje razširjenih por ali proti sončnim opeklinam. Dobre so tudi proti vroćini, priporočajo pa se tudi proti žolčnim kamnom in revmatizmu.
Zaradi fluora, ki ga vsebujejo, čistijo zobe, v kolikor njihov sok zadržite pet minut v ustih in nato usta splaknete s toplo vodo, ki ji dodate malo sode bikarbone. Iz listov gozdnih jagod se lahko pripravi tudi čaj proti griži, iz korenin gozdnih jagod pa čaj proti driski.
Uredil Administrator na 23.Junij.2004 ob 14:00
|
Aktivne teme 
Seznam članov 
Iskanje po forumu 
Pomoč
Včlanitev uporabnika 
Prijava
Forum o dietah : Navodila za diete in vaše mnenje o njih
Tema: Dieta z jagodami
