Administrator
Administrator
Član od: 02.Oktober.2003
Tukaj: Ni tukaj
Objave: 110
|
| Objavljeno: 19.Junij.2004 ob 07:38 | IP shranjen
|
|
|
Dieta z limono
S to dieto izgubljate 7000 kalorij tedensko, 1000 vsak dan. Dieta je nastala ob velikem prispevku nutricionistke dr. Eveline Flachi in temelji na zmanjšanju vsebnosti maščob, ne da bi kalorijski vnos padel pod 1200 kalorij. Dieta omogoča do en izgubljen kilogram maščob in ne mišic tedensko in hujšanje brez naporov. Med dieto je dnevno potrebno pojesti približno 4 limone (kot sok ali kot nastrgano lupino). Tu gre za čistilno dieto, ki zmanjšuje absorpcijo maščob na naraven način in lepša kožo. Namenjena je tistim, ki se počutijo težke, ki imajo težave s prebavo, ki imajo nečisto kožo. Vitamin C je čudodelno sredstvo proti staranju in poletni utrujenosti. Dieto je najbolj uporabljati ob spremembah letnih časov, v trajanju 7 do 15 dni.
JEDILNIK
PONEDELJEK
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: kuhan riž (70 g) začinjen z limoninim sokom, 2 žličke ulja in 2 žličke parmezana, zelena solata (150 g) z limoninim sokom in žličko olja, sadna solata iz sezonskega sadja začinjena s sokom polovice limone
Večerja: praženi koščki teletine in šunke s krhlji limone, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric (integralnih, polnozrnatih krekerjev), špinača začinjena z žličko olja in limoninim sokom
TOREK
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: oslič v foliji (150 g) z eno kapljico olja, sokom ene limone ter drugo limono izrezano na krhlje, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric, stročji fižol kuhan na pari in začinjen s kapljico olja in sokom polovice limone
Večerja: piščančje prsi (150 g) pečene na ponvi s kapljico olja, začimbami in limoninim sokom, pečene paprike (rdeče in rumene) začinjene s kapljico olja in sokom polovice limone, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric
SREDA
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: špageti (70 g) z jogurtom in limono, zelena solata (150 g) začinjena s sokom polovice limone in žličko olja, skodelica jagod s sokom polovice limone in malo sladkorja
Večerja: kuhana hobotnica (150 g) začinjena z žličko olja, peteršiljem in sokom polovice limone, stročji fižol, kuhan na pari in začinjen s kapljico olja in sokom polovice limone, integralno pecivo ali paketek integralnih krekerjev
ČETRTEK
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: mešana solata s 40 g mozzarele, 30 g tune (iz vode), 5 olivami in limono (vse zmešate), integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric ali 2 kosa kruha, sadna solata (vse sveže sadje razen banan in grozdja) s sokom polovice limone
Večerja: morska riba (po želji) pečena na ponvi s paradižnikovim sokom, krhlji in sokom limone, mešana zelena solata (150 g) s sokom polovice limone i kapljico olja, 2 mala kuhana krompirja z žličko olja.
PETEK
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: telečji zrezek (120 g) pečen s kapljico olja in limono, integralno pecivo ali krekerji iz žitaric, stročji fižol kuhan na pari z žličko olja in limoninim sokom
Večerja: kuhan riž (70 g) z dvema žličkama olja, nastrganim sirom i limoninim sokom, goveji carpaccio (120 g) začinjen z žličko olja i limoninim sokom, zelena solata (150 g) z limoninim sokom in kapljico olja
SOBOTA
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: šunka (80 g) z žličko olja in sokom polovice limone, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric, kuhana špinača, začinjena z žličko olja in sokom polovice limone.
Večerja: solata iz riža (70 g) z zelenjavo, sirom (20 g), pršutom (20 g), oljem in limono, solata iz svežega sadja (razen banan in grozdja) i limoninim sokom ter solata iz paradižnika, začinjena z žličko olja
NEDELJA
Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade
Kosilo: testenina (70 g) s 40 g skute ali kisle smetane, kapljico olja in nastrgano limonino lupinico, kuhan stročji fižol začinjen z žličko olja in sokom polovice limone, pomaranča ali grenivka (vsebujejo antioksidante in vitamin C (tudi antioksidant))
Večerja: marinirani inčuni, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric ali 2 kosa kruha, kuhana špinača začinjena z žličko olja i sokom ene limone.
NASVET
Če imate počasno prebavo in se bojite, da limone niso za vas, pomislite, da vam v primeru uravnotežene prehrane limone ne morejo škodovati. Namesto, da jeste testo, kruh in integralen riž, raje zajtrkujte jedi, ki so bogate z vlakni, npr. koruzne kosmiče ter pojejte tri porcije surove ali kuhane zelenjave med dnevom. Nikoli ne izključite iz jedilnika olivno olje. Če prehrani na dan dodate 2 žlici olivnega olja, vam bo črevesje delovalo odlično.
NEKAJ BESED O LIMONAH
Limona ima veliko pozitivnih sestavin, ena pomembnih pa je hidroksicitrat, ki upočasnjuje asimilacijo maščob. Limona je bogata z esencialnimi olji, kot je to limonen, ki blokira sintezo holesterola, medtem ko eden izmed sladkorjev, polikosanol, ki je prisoten v limonini lupinici, pomaga pri izgorevanju maščob. Limona zaradi čistilnega delovanja pomaga pri izločanju odvečne tekočine in celulita. Limona prav tako pomaga pri detoksikaciji organizma. Limono odlikuje velika vsebnost vitamina C, ki deluje kot antioksidant, kar omogoča vzdrževanje mladosti tkiva (tudi kože). Ker je limona bogata z minerali, pomaga pri boju zoper utrujenost. Limona vsebuje tudi citronsko kislino, ki spodbuja delo prebavnih encimov. Limona vsebuje kalij, ki nevtralizira pretirano izločanje želodčne kisline in ne povzroča kislega občutka v želodcu, saj je citronska kislina blažja kot nekatere, ki se nahajajo v želodcu, ravno zaradi drugih sestavin pa je limona celo odlično sredstvo v boju proti kislini in deluje tudi dezinfekcijsko. Ena limona (tako sok kot lupina) ima 10 kcal.
|
Aktivne teme 
Seznam članov 
Iskanje po forumu 
Pomoč
Včlanitev uporabnika 
Prijava
Forum o dietah : Navodila za diete in vaše mnenje o njih
Tema: Dieta z limono
