Hitra dieta
Moj recept
Piškotki

  Aktivne temeAktivne teme  Pokaži seznam trenutnih uporabnikov forumaSeznam članov  Iskanje po forumuIskanje po forumu  PomočPomoč
  Včlanitev uporabnikaVčlanitev uporabnika  PrijavaPrijava

Navodila za diete in vaše mnenje o njih
 Forum o dietah : Navodila za diete in vaše mnenje o njih
Tema Tema: Dieta z jabolki Izpolni obrazecUstvari novo temo
Avtor
Sporočilo << Prejšnja tema | Naslednja tema >>
Administrator
Administrator
Administrator
Avatar

Član od: 02.Oktober.2003
Tukaj: Ni tukaj
Objave: 110
Objavljeno: 19.Junij.2004 ob 07:35 | IP shranjen Odgovori skupaj z navedkom Administrator

Dieta z jabolki

Ta dieta temelji na jabolkih, ki vsebujejo vse potrebne hranljive sestavine in omogočajo enostavno izgubo kilogramov. Dieta vsebuje 1200 kalorij in traja 7 dni. Dieta je napisana za ženske, lahko pa jo uporabljajo trudi moški, ki naj pojejo dvakrat večjo količino predpisanega kruha in 10 gramov več testenine.



PONEDELJEK

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec (100 ml) delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: trdo kuhano jajce, porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva (npr. sosedovega ali drugega po možnosti polnozrnatega - 40 g) ali paketek krekerjev (25 gramov), eno jabolko

Popoldanska malica: frape od enega jabolka in pomarančnega soka

Večerja: telečji zrezek na žaru ali pečen (100 g), začinjen z dvema žličkama olivnega olja in poljubnimi začimbami, jabolčni pire (čežana: eno jabolko skuhajte in pasirajte), pol peciva (40 g)



TOREK

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec (100 ml) delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: sok od enega jabolka

Kosilo: piščančje ali puranje prsi (60 g), porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva (po možnosti nesladkega - 40g) ali paketek krekerjev (25 gramov), eno jabolko

Popoldanska malica: eno pečeno jabolko

Večerja: 120 gramov poljubne ribe s koruzo (najbolj enostavno je, da ribo povaljate v koruznem zdrobu), začinjene z dvema žličkama olivnega olja, solata z enim korenčkom, koromačem (sladkim janežem), enim jabolkom in zeleno solato, začinjena z žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom, pol peciva



SREDA

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (lahko improvizirate s svežim jabolkom in navadnim jogurtom)

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov testenine s paradižnikovo omako, žličko olivnega olja in dvema žlicama nastrganega sira (npr. parmezana ali kakšnega manj mastnega), sadna solata iz enega jabolka in kivija, ki ju narežete na koščke in poškropite z limoninim sokom

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko

Večerja: 100 gramov pečene svinjine z jabolčno omako (omako pripravite tako, da eno jabolko skuhate in ga potrosite z malo soli, malo sladkorja in nastrgano limonino lupino), porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva



ČETRTEK:

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (lahko improvizirate s svežim jabolkom in navadnim jogurtom)

Dopoldanska malica: jabolčni sok

Kosilo: svinjski zrezek (100 g) kuhan z žličko olivnega olja, na krhlje izrezano jabolko, prelito z žličko rdečega vina, mešana surova zelenjava, začinjena z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev

Popoldanska malica: frape od enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: lahki sir (60 g); porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva, eno jabolko



PETEK

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in en kozarec delno posnetega mleka (100 ml)

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov pršuta, porcija surove mešane zelenjave v solati, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev, eno jabolko

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko (tako pripravljeno jabolko bo ustvarilo občutek sitosti in zatrlo lakoto

Večerja: 120 gramov ribe, pečene v pečici in začinjene z dvema žličkama olivnega olja, solata od jabolk, izrezanih na krhlje in poškropljenih z limoninim sokom, pol peciva



SOBOTA

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in pomarančni sok

Dopoldanska malica: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (125 g)

Kosilo: pečena riba (80 g), porcija mešane zelenjave, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev, eno jabolko

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko

Večerja: telečji zrezek na žaru (100 g), začinjen z dvema žličkama olivnega olja, priloga: jabolčni pire (eno kuhano in pregneteno jabolko ali eno surovo zmiksano jabolko), pol peciva ali paketek krekerjev



NEDELJA

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 g testenine, začinjene s paradižnikom, žličko olivnega olja in dvema žličkama nastrganega sira, sadna solata z malo limoninega soka

Popoldanska malica: frape od enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: riba na žaru (120 g) začinjena z dvema žličkama olivnega olja, solata z enim korenčkom, koromačem, enega jabolka in zelene solate, začinjena z eno žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom, pol peciva



NEKAJ BESED O JABOLKIH

Jabolka poleg hranljivosti hitro povzročajo občutek sitosti, vsebujejo pa malo kalorij. Eno srednje težko jabolko vsebuje približno 80 kalorij in zadovoljuje okoli 4 do 5 odstotkov dnevnih energetskih potreb organizma. Kalorije v jabolkih so vsebovane predvsem v sladkorjih, ki jih je v jabolkih 8-18 % (različni odstotki so odvisni od vrste jabolk in razmer, v katerih so bile pridelana). Zrelo jabolko vsebuje 84-88% vode in je zato dragoceno živilo, ki organizem oskrbuje s tekočino. Jabolko ima rahlo kisel okus zaradi sicer majhne vsebnosti organskih kislin (0.25 do 0.5 gramov na 100 g jabolk), ki regulirajo bakterije v črevesju.
Na vrh Poglej Administrator's Profil uporabnika Išči druge objave Administrator Obišči Administrator's Domača stran
 

Če želite objaviti odgovor na objavo, morate najprej vnesti  Uporabniško ime
Če še niste član foruma, se morate  registrirati

  Izpolni obrazecUstvari novo temo
Natisni! Natisni!

Prehod na forum
Nimate dovoljenja za objavljanje novih tem.
Nimate dovoljenja za odgovarjanje na objave.
Nimate dovoljenja za brisanje vaših sporočil.
Nimate dovoljenja za urejanje vaših sporočil.
Nimate dovoljenja za ustvarjanje anket.
Nimate dovoljenja za sodelovanje v anketah.

Powered by Web Wiz Forums version 7.9
Copyright ©2001-2004 Web Wiz Guide

Stran generirana v 0.9063 sekundah