Skok na začetno stran Hitra dieta

 

Skok na stran Moj recept'

Domov Diete ITM Piškotki Pišite nam

 

Skok na začetno stran Hitra dieta

Domov

Seznam diet

Nasveti

Izračun ITM

Zdrava prehrana

Piškotki

Druge povezave


Skok na arhivski forum Hitra dieta



Hitra dieta z zelenjavno juho
Sedemdnevna restriktivna dieta
Hitra dieta z zelenjavno juho
Dieta kemičnega razkroja
Dieta z nizko vsebnostjo OH
Čistilna vikend dieta
Dieta za pospeševanje metabolizma
Mesečeva dieta - enodnevni post
Dieta z bananami
Restriktivna dieta s suhimi slivami
Hitra restriktivna dieta z jabolki
Dieta z jabolki
Dieta s kislo smetano
Dieta z limono
Sladka dieta z medom
Dieta s piščančjo juho
Predpraznična dieta
Dieta z jagodami
Dieta po dnevih
Dieta s solato
Petdnevna sadna dieta
Dieta z lubenico
Dieta z rižem
Dieta za zaposlene
Medicinska dieta
Dieta proti celulitu
Pomladanska dieta
Dieta z jogurtom
Dieta z grisini
Dvodnevna restriktivna dieta z mlekom
Dieta z ananasom
Točkovna dieta
Hitra dieta z jajci
Hitra dieta z lubenico in melono
Dieta s testeninami
Sedemdnevna mediteranska dieta

 

 


Sedemdnevna restriktivna dieta

Če boste uporabljali to dieto, boste izgubili okoli 4 kilograme, izgubili pa boste tudi odvečno tekočino, ki se je nabrala v telesu. Dieto priporočamo le absolutno zdravim osebam. Dieta predvideva vnos 1100 do 1300 kalorij dnevno, ki so razporejene v pet obrokov. Dieta je namenjena predvsem ženskam in ne moškim, saj je vnos kalorij zanje ponavadi premajhen v primerjavi z njihovimi energetskimi potrebami. Diete ne priporočamo otrokom in adolescentom. Dieta vsebuje prehrambene snovi, ki omogočajo uravnoteženo prehrano, a v manjših količinah, ki bodo omogočile hujšanje

 

PONEDELJEK

Zajtrk: sok iz dveh pomaranč, jogurt z malo mlečne maščobe (v nadaljevanju lahki jogurt), 3 žlice müslijev.

Dopoldanska malica: skodelica kuhanega riža

Kosilo: 180 g lista ali druge bele ribe, pečene brez maščobe, 150 g blanširanega (okropljenega) stročjega fižola, integralno pecivo (npr. sosedovo pecivo ali polnozrnata žemlja).

Popoldanska malica: 1 jabolko

Večerja: 70 g makaronov s paradižnikovo omako in 1 trdo kuhano jajce

 

TOREK

Zajtrk: sok ene pomaranče, presličin čaj, integralni (polnozrnati) kruh

Dopoldanska malica: 1 jabolko

Kosilo: solata iz paradižnikovega pireja in 100 g mozzarele z baziliko in olivnim oljem, eno sojino pecivo

Popoldanska malica: 1 lahki jogurt

Večerja: 70 g integralnih špagetov s kuhano zelenjavo, začinjene s paradižnikovo omako in žajbljem.

 

SREDA

Zajtrk: 1 lahki jogurt s tremi žlicami müslija in 1 kozarec pomarančnega soka

Dopoldanska malica: 2 kivija

Kosilo: 200 g osliča, pripravljenega v ponvi brez maščobe, kuhana zelenjava in kos integralnega kruha

Popoldanska malica: 1 banana

Večerja: 60 g integralne testenine s 100 g stročjega fižola in mešana solata

 

ČETRTEK

Zajtrk: Presličin čaj, 1 jabolko, integralni prepečenec z nizkokalorično marmelado

Dopoldanska malica: 1 lahki jogurt

Kosilo: 200 g kuhanega stročjega fižola in kuhano korenje (1 srednji korenček), 100 g morskih rakcev, pripravljenih v ponvi brez maščobe, integralno pecivo

Popoldanska malica: 1 jabolko

Večerja: 60 g integralnega riža s 30 g govejega mesa, 150 g naribanega korenčka, pol integralnega peciva

 

PETEK

Zajtrk: 1 kozarec mleka (1,6 m.m.) s tremi žlicami kosmičev

Dopoldanska malica: 1 hruška

Kosilo: 150 g zelene solate z enim trdo kuhanim jajcem, pol jabolka, 4 orehi in kos integralnega kruha, lahka omaka

Popoldanska malica: 1 lahki jogurt

Večerja: gosta zelenjavna juha s 40 g testenine in 30 g skute

 

SOBOTA

Zajtrk: sok od enega korenčka, 2 kosa integralnega prepečenca z nizkokalorično marmelado

Dopoldanska malica: 1 banana

Kosilo: 150 g piščančjih prsi, pečenih brez olja, zelena solata

Popoldanska malica: 1 lahki sadni jogurt (po možnosti brez sladkorja)

Večerja: 50 g kuhanega riža s 150 g bučk in kos integralnega kruha

 

NEDELJA

Zajtrk: presličin čaj, 1 pomaranča, 5 integralnih keksov (majhnih)

Dopoldanska malica: 1 lahki jogurt

Kosilo: omaka iz leče z blitvo in korenčkom

Popoldanska malica: sok iz korenčka in limone

Večerja: omleta iz enega jajca s 60 g integralnega riža in 100 g špinače, eno sojino pecivo

 

Lahke omake

Lahke omake so okusen dodatek enostavnim jedem in pa solatam in zeleni zelenjavi in so za razliko od običajnih omak dosti manj kalorične.

Spodaj podajamo nekaj lahkih omak.

Rožnata omaka:

Zmešajte sok iz grenivke, skuto, gorčico, paradižnikov pire.

Paradižnikova omaka:

Zmešajte sesekljan paradižnik, česen, peteršilj, sol in poper.

Omaka s curryjem:

Zmešajte skuto, curry, limono, sol.

Omaka iz mlade čebule:

Zmešajte skuto, narezano mlado čebulo, sol in poper.

Jogurtova omaka:

Zmešajte sok ene limone, lahki jogurt, gorčico, sol in poper.

O strani Piskotki Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Hitradieta. Vse pravice pridržane.