Petdnevna sadna dieta
Ta dieta je pretežno sestavljena iz sadja in zelenjave, ki vsebujeta majhno količino sladkorja in maščob ter velik delež vode. Po prvem ciklu petih dni, lahko dieto ponavljate, dokler ne pridete do želene teže. Priporoč amo, da po vsakem ciklu dva dni jeste normalno, a zmerno. Pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom.
1. DAN Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhani jajci, 1 kumara, 2 prepečenca
2. DAN Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko, 2 prepečenca Večerja: 125 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, sadje, 1 prepečenec
3. DAN Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: sadje, kislo mleko, 2 kumari Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec
4. DAN Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: 125 gramov sira, 1 paradižnik, 1 prepečenec Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec
5. DAN Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: 200 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, 1 prepečenec Večerja: 500 gramov kuhane zelenjave, 1 jajce, 1 paradižnik
DODATNA NAVODILA
Lahko jeste vse sadje in zelenjavo z izjemo naslednjih živil: banane, sladkor, fižol, grah, krompir.
Če med obroki začutite lakoto, lahko pojeste malo lubenice ali drugega nizkokaloričnega sadja.
Nasveti za čas med dieto in po njej:
Kava povzroča kislost v krvi, zaradi česar je potrebno več vode, da se nevtralizira njeno delovanje. Zato se priporoča piti čaj.
Čokolade in drugih sladkarij ni priporočljivo jesti.
Beli sladkor vsebuje kalorije nizke kakovosti (le kalorije z majhno hranilno vrednostjo)
Sol uporabljajte čim manj, saj veže vodo, kar povečuje telesno težo in prispeva k nastanku celulita. |
|