Skok na začetno stran Hitra dieta

 

Skok na stran Moj recept'

Domov Diete ITM Piškotki Pišite nam

 

Skok na začetno stran Hitra dieta

Domov

Seznam diet

Nasveti

Izračun ITM

Zdrava prehrana

Piškotki

Druge povezave


Skok na arhivski forum Hitra dieta



Hitra dieta z zelenjavno juho
Sedemdnevna restriktivna dieta
Hitra dieta z zelenjavno juho
Dieta kemičnega razkroja
Dieta z nizko vsebnostjo OH
Čistilna vikend dieta
Dieta za pospeševanje metabolizma
Mesečeva dieta - enodnevni post
Dieta z bananami
Restriktivna dieta s suhimi slivami
Hitra restriktivna dieta z jabolki
Dieta z jabolki
Dieta s kislo smetano
Dieta z limono
Sladka dieta z medom
Dieta s piščančjo juho
Predpraznična dieta
Dieta z jagodami
Dieta po dnevih
Dieta s solato
Petdnevna sadna dieta
Dieta z lubenico
Dieta z rižem
Dieta za zaposlene
Medicinska dieta
Dieta proti celulitu
Pomladanska dieta
Dieta z jogurtom
Dieta z grisini
Dvodnevna restriktivna dieta z mlekom
Dieta z ananasom
Točkovna dieta
Hitra dieta z jajci
Hitra dieta z lubenico in melono
Dieta s testeninami
Sedemdnevna mediteranska dieta

 

 


Dieta z limono

S to dieto izgubljate 7000 kalorij tedensko, 1000 vsak dan. Dieta je nastala ob velikem prispevku nutricionistke dr. Eveline Flachi in temelji na zmanjšanju vsebnosti maščob, ne da bi kalorijski vnos padel pod 1200 kalorij. Dieta omogoča do en izgubljen kilogram maščob in ne mišic tedensko in hujšanje brez naporov. Med dieto je dnevno potrebno pojesti približno 4 limone (kot sok ali kot nastrgano lupino). Tu gre za čistilno dieto, ki zmanjšuje absorpcijo maščob na naraven način in lepša kožo. Namenjena je tistim, ki se počutijo težke, ki imajo težave s prebavo, ki imajo nečisto kožo. Vitamin C je čudodelno sredstvo proti staranju in poletni utrujenosti. Dieto je najbolj uporabljati ob spremembah letnih časov, v trajanju 7 do 15 dni.

 

JEDILNIK

 

PONEDELJEK

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: kuhan riž (70 g) začinjen z limoninim sokom, 2 žličke ulja in 2 žličke parmezana, zelena solata (150 g) z limoninim sokom in žličko olja, sadna solata iz sezonskega sadja začinjena s sokom polovice limone

Večerja: praženi koščki teletine in šunke s krhlji limone, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric (integralnih, polnozrnatih krekerjev), špinača začinjena z žličko olja in limoninim sokom

 

TOREK

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: oslič v foliji (150 g) z eno kapljico olja, sokom ene limone ter drugo limono izrezano na krhlje, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric, stročji fižol kuhan na pari in začinjen s kapljico olja in sokom polovice limone

Večerja: piščančje prsi (150 g) pečene na ponvi s kapljico olja, začimbami in limoninim sokom, pečene paprike (rdeče in rumene) začinjene s kapljico olja in sokom polovice limone, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric

 

SREDA

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: špageti (70 g) z jogurtom in limono, zelena solata (150 g) začinjena s sokom polovice limone in žličko olja, skodelica jagod s sokom polovice limone in malo sladkorja

Večerja: kuhana hobotnica (150 g) začinjena z žličko olja, peteršiljem in sokom polovice limone, stročji fižol, kuhan na pari in začinjen s kapljico olja in sokom polovice limone, integralno pecivo ali paketek integralnih krekerjev

 

ČETRTEK

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: mešana solata s 40 g mozzarele, 30 g tune (iz vode), 5 olivami in limono (vse zmešate), integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric ali 2 kosa kruha, sadna solata (vse sveže sadje razen banan in grozdja) s sokom polovice limone

Večerja: morska riba (po želji) pečena na ponvi s paradižnikovim sokom, krhlji in sokom limone, mešana zelena solata (150 g) s sokom polovice limone i kapljico olja, 2 mala kuhana krompirja z žličko olja.

 

PETEK

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: telečji zrezek (120 g) pečen s kapljico olja in limono, integralno pecivo ali krekerji iz žitaric, stročji fižol kuhan na pari z žličko olja in limoninim sokom

Večerja: kuhan riž (70 g) z dvema žličkama olja, nastrganim sirom i limoninim sokom, goveji carpaccio (120 g) začinjen z žličko olja i limoninim sokom, zelena solata (150 g) z limoninim sokom in kapljico olja

 

SOBOTA

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: šunka (80 g) z žličko olja in sokom polovice limone, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric, kuhana špinača, začinjena z žličko olja in sokom polovice limone.

Večerja: solata iz riža (70 g) z zelenjavo, sirom (20 g), pršutom (20 g), oljem in limono, solata iz svežega sadja (razen banan in grozdja) i limoninim sokom ter solata iz paradižnika, začinjena z žličko olja

 

NEDELJA

Zajtrk: skodelica čaja z limono, dva kosa integralnega prepečenca in žlička limonine marmelade

Kosilo: testenina (70 g) s 40 g skute ali kisle smetane, kapljico olja in nastrgano limonino lupinico, kuhan stročji fižol začinjen z žličko olja in sokom polovice limone, pomaranča ali grenivka (vsebujejo antioksidante in vitamin C (tudi antioksidant))

Večerja: marinirani inčuni, integralno pecivo ali paketek krekerjev iz žitaric ali 2 kosa kruha, kuhana špinača začinjena z žličko olja i sokom ene limone.

 

 

NASVET

Če imate počasno prebavo in se bojite, da limone niso za vas, pomislite, da vam v primeru uravnotežene prehrane limone ne morejo škodovati. Namesto, da jeste testo, kruh in integralen riž, raje zajtrkujte jedi, ki so bogate z vlakni, npr. koruzne kosmiče ter pojejte tri porcije surove ali kuhane zelenjave med dnevom. Nikoli ne izključite iz jedilnika olivno olje. Če prehrani na dan dodate 2 žlici olivnega olja, vam bo črevesje delovalo odlično.

 

NEKAJ BESED O LIMONAH

Limona ima veliko pozitivnih sestavin, ena pomembnih pa je hidroksicitrat, ki upočasnjuje asimilacijo maščob. Limona je bogata z esencialnimi olji, kot je to limonen, ki blokira sintezo holesterola, medtem ko eden izmed sladkorjev, polikosanol, ki je prisoten v limonini lupinici, pomaga pri izgorevanju maščob. Limona zaradi čistilnega delovanja pomaga pri izločanju odvečne tekočine in celulita. Limona prav tako pomaga pri detoksikaciji organizma. Limono odlikuje velika vsebnost vitamina C, ki deluje kot antioksidant, kar omogoča vzdrževanje mladosti tkiva (tudi kože). Ker je limona bogata z minerali, pomaga pri boju zoper utrujenost. Limona vsebuje tudi citronsko kislino, ki spodbuja delo prebavnih encimov. Limona vsebuje kalij, ki nevtralizira pretirano izločanje želodčne kisline in ne povzroča kislega občutka v želodcu, saj je citronska kislina blažja kot nekatere, ki se nahajajo v želodcu, ravno zaradi drugih sestavin pa je limona celo odlično sredstvo v boju proti kislini in deluje tudi dezinfekcijsko. Ena limona (tako sok kot lupina) ima 10 kcal.

O strani Piskotki Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Hitradieta. Vse pravice pridržane.