Skok na začetno stran Hitra dieta

 

Skok na stran Moj recept'

Domov Diete ITM Piškotki Pišite nam

 

Skok na začetno stran Hitra dieta

Domov

Seznam diet

Nasveti

Izračun ITM

Zdrava prehrana

Piškotki

Druge povezave


Skok na arhivski forum Hitra dieta



Hitra dieta z zelenjavno juho
Sedemdnevna restriktivna dieta
Hitra dieta z zelenjavno juho
Dieta kemičnega razkroja
Dieta z nizko vsebnostjo OH
Čistilna vikend dieta
Dieta za pospeševanje metabolizma
Mesečeva dieta - enodnevni post
Dieta z bananami
Restriktivna dieta s suhimi slivami
Hitra restriktivna dieta z jabolki
Dieta z jabolki
Dieta s kislo smetano
Dieta z limono
Sladka dieta z medom
Dieta s piščančjo juho
Predpraznična dieta
Dieta z jagodami
Dieta po dnevih
Dieta s solato
Petdnevna sadna dieta
Dieta z lubenico
Dieta z rižem
Dieta za zaposlene
Medicinska dieta
Dieta proti celulitu
Pomladanska dieta
Dieta z jogurtom
Dieta z grisini
Dvodnevna restriktivna dieta z mlekom
Dieta z ananasom
Točkovna dieta
Hitra dieta z jajci
Hitra dieta z lubenico in melono
Dieta s testeninami
Sedemdnevna mediteranska dieta

 

 


 

Dieta z jogurtom

Da bi prečistili telo od pretežke hrane, je priporočljivo uporabiti petdnevno dieto za čiščenje telesa, ki temelji na povečanem vnosu jogurta. Najprej pet dni držite veliko dieto z jogurtom. Po petih dneh boste prečistili telo odvečnih toksinov, zmanjšali občutek napihnjenosti v želodcu in tudi izgubili 2-3 kilograme. Velika dieta z jogurtom bo omogočila izgubo odvečne tekočine in pomeni šele začetek hujšanja po dieti z jogurtom. Veliko dieto z jogurtom zaradi restriktivnosti držite le 5 dni. Za veliko dieto z jogurtom, s katero vnašate približno 800 kalorij dnevno v organizem sledi majhna dieta z jogurtom, s katero vnesete vsak dan približno 1200 do 1300 kalorij in s katero izgubite do 1 kilogram tedensko, dieta pa je narejena tako, da jo lahko brez težav uporabljate daljši čas. Dieta traja v ciklih po sedem dni. 

Če menite, da so določeni obroki preveč obilni, čas med obroki pa je predolg, lahko jogurt, namesto da bi ga pojedli med glavnim obrokom, pojeste kot malico med glavnimi obroki. Med dieto se priporoča pitje čim več tekočine (negazirana voda, rastlinski čaji (nesladkani)) in zmerna telovadba. Pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom, še posebej, v kolikor jo nameravate uporabljati dalj časa.

 

VELIKA DIETA Z JOGURTOM

Med dieto vnašate dnevno 800 kalorij.

 

1. DAN

Zajtrk: 150 ml jogurta z 1,5 % m.m. in 150 gramov ananasa

Kosilo: 50 gramov rženega kruha, skleda zelene solate z začimbnimi rastlinami prelita z jogurtom, 1 banana

Večerja: 200 gramov postrvi pečene brez maščobe, 200 gramov kuhanega krompirja, 200 gramov kuhane blitve

 

2. DAN

Zajtrk: 150 ml sadnega jogurta, 200 gramov jagod

Kosilo: 100 gramov integralnih (polnozrnatih) testenin, 60 ml paradižnikove omake, 100 ml jogurta

Večerja: 150 gramov nemastnega sira ali skute, 50 gramov integralnega kruha, 200 gramov redkvic

 

3. DAN

Zajtrk: 150 ml jogurta, 200 gramov lubenice

Kosilo: 50 gramov kuhanega riža, 200 gramov kuhanega graha, 200 gramov solate iz rdeče pese

Večerja: 200 gramov pečenega piščančjega belega mesa, solata iz 200 gramov zelene paprike in 400 gramov paradižnika, sadni jogurt

 

4. DAN

Zajtrk: 150 ml sadnega jogurta, 150 gramov jabolk

Kosilo: 200 ml juhe s šampinjoni, rezina rženega kruha, 400 gramov zelenjave tenstane na vodi (bučke, jajčevec, korenček, šampinjoni)

Večerja: 100 gramov piščančjih hrenovk, 400 gramov solate iz kumar prelite jogurtom

 

5. DAN

Zajtrk: 150 ml jogurta s 30 gramov kosmičev

Kosilo: 200 gramov kuhanega osličevega fileta, 100 gramov kuhanega korenčka, 200 gramov kuhanih špargljev, 200 gramov kuhane cvetače

Večerja: 100 gramov krompirja začinjenega z jogurtom in začimbnimi rastlinami, zelena solata začinjena z limoninim sokom

 

 

MAJHNA DIETA Z JOGURTOM

Med dieto v telo dnevno vnesete od 1200 do 1300 kalorij.

 

1. DAN

Zajtrk: 30 gramov grahamovega peciva, 8 gramov masla (pol majhne kocke), 30 gramov kuhane šunke, 150 gramov jabolk, 200 ml sadnega jogurta

Kosilo: 90 gramov pečenih telečjih jeter, 150 gramov kuhanega slanega krompirja, 200 gramov solate iz belega zelja, 150 ml jogurta

Večerja: 150 gramov skute, 200 gramov svežega korenčka, 200 gramov redkvic, 30 gramov rženega kruha

 

2. DAN

Zajtrk: rezina črnega kruha, pol kockice masla, 1 žlička marmelade, 100 gramov hruške, 150 ml sadnega jogurta Kosilo: 150 gramov pečenega osliča, 100 gramov kuhanega krompirja, 100 gramov zelene solate, 200 ml jogurta Večerja: 150 gramov pečenega piščančjega mesa, 200 gramov kuhane mešane zelenjave

 

3. DAN

Zajtrk: 150 ml sadnega jogurta, 200 gramov jagod

Kosilo: krožnik testenin s skuto ali nemastnim sirom, nastrganim v testenine, 200 ml pomarančnega soka

Večerja: 2 jajci pečeni brez maščobe, 300 gramov kuhane špinače, 125 gramov kuhanega krompirja, 200 ml jogurta

 

4. DAN

Zajtrk: rezina rženega kruha, pol kockice masla, 30 gramov piščančjega mesnega narezka, 100 ml pomarančnega soka

Kosilo: 125 gramov kuhanega riža, 200 ml jogurta, 100 gramov ananasa

Večerja: 150 gramov pečenega puranjega zrezka, mešana solata začinjena z limoninim sokom, 200 ml jogurta

 

5. DAN

Zajtrk: rezina integralnega kruha, pol kockice masla, 1 žlička marmelade, 1 banana

Kosilo: 150 gramov testenin, 300 gramov kuhane zelenjave po želji, 200 ml sadnega jogurta

Večerja: rezina črnega kruha, 100 gramov tune (iz vode), 150 gramov mešane solate po želji, 150 gramov jogurta

 

6. DAN

Zajtrk: 200 ml jogurta, 75 gramov skute, 150 gramov jagod

Kosilo: 400 gramov razne tenstane zelenjave, rezina rženega kruha, 200 ml soka iz borovnic

Večerja: 1 pecivo, 100 gramov piščančjih hrenovk, 2 paradižnika, 200 ml sadnega jogurta

 

7. DAN

Zajtrk: rezina koruznega kruha, 2 žlici sirnega namaza, 1 kumara, 150 gramov sadnega jogurta

Kosilo: 200 gramov pečenega telečjega kotleta, 200 gramov sveže zelenjave prelite z jogurtom

Večerja: 200 gramov lubenice, 200 gramov sadnega jogurta

O strani Piskotki Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Hitradieta. Vse pravice pridržane.