Dieta z jagodami Spodaj podajamo dieto z jagodami, ki jih večina ljudi preprosto obožuje. Z dieto lahko v dveh tednih izgubite 2 kilograma, dodatno pa bo zaradi diete vaša koža bolj napeta in blesteča, lasje bodo bolj čvrsti in imeli boste več energije. Jagode so polne antioksidantov, snovmi, ki uničujejo proste radikale, kateri škodujejo vašemu zdravju in povzročajo hitro staranje organizma in kože. Med dieto bo vsak dnevni jedilnik vseboval vsaj en obrok, v katerem bodo jagode. Med dieto poskusite vsak dan jesti vsaj 2 uri preden greste spati, dnevno popijte do 2 litra vode, solate začinite z jabolčnim kisom in vsakodnevno telovadite vsaj pol ure.    PRVI TEDEN PONEDELJEK Zajtrk: sadni sok (jagode, kivi, hruške), kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: krema iz špargljev, puranji filet z žara, 1 kolobar ananasa Popoldanska malica: 6 velikih jagod ali pena iz jagod, sladkana z umetnim sladilom Večerja: omleta s šampinjoni TOREK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec in 30 g svežega sira Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: mešana solata, 150 g tune s paradižnikom, 1 kolobar ananasa Popoldanska malica: nemastni jogurt Večerja: kremna juha iz korenčka, 100 g šunke v ovitku SREDA Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 1 trdo kuhano jajce Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: piščančji filet, na pari kuhana zelenjava, kos integralnega kruha Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec Večerja: pire iz zelenjave, kuhani oslič ČETRTEK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: lubenica z nemastno šunko, 100 g teletine z zelenjavo Popoldanska malica: 6 velikih jagod Večerja: mešana solata s tuno, trdo kuhanim jajcem in koruzo PETEK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira Dopoldanska malica: 6 jagod Kosilo: pražena (tenstana) blitva in morski list z žara, 1 rezina ananasa Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec Večerja: omleta s krompirjem in šparglji, jogurt SOBOTA Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira Dopoldanska malica: 6 jagod Kosilo: solata iz testenine in zelenjave, 1 rezina ananasa Popoldanska malica: nemastni jogurt Večerja: na pari kuhane školjke, francoska omleta NEDELJA Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g kosmičev Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: krema iz špinače, puranje belo meso z žara Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec Večerja: praženi (tenstani) šparglji, 1 kos šunke v ovitku   DRUGI TEDEN PONEDELJEK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino nemastne kuhane šunke Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: juha iz morskih sadežev, oslič z žara, sorbet iz lubenice Popoldanska malica: nemastni jogurt Večerja: zelenjavna juha, omleta s šampinjoni TOREK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec s 30 g svežega sira Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: špinača s pinjolami, telečji zrezek pečen na žaru ali na teflonski ponvi Popoldanska malica: 6 velikih jagod Večerja: mešana solata, 1 trdo kuhano jajce   SREDA Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g integralnih kosmičev (muesli) Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: piščančje kolbice brez kožice kuhane v vinu, grah s šunko Popoldanska malica: zeleni čaj, prepečenec Večerja: lahka juha z rezanci, 1 kos šunke v ovitku ČETRTEK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 1 kuhano jajce Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: zelenjavni pire, riba morski list z žara, sorbet iz lubenice Popoldanska malica: nemastni jogurt Večerja: mešana solata iz tune, koruze in repe, 1 jabolko PETEK Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: lubenica s šunko, pečen piščanec brez kožice Popoldanska malica: 6 velikih jagod Večerja: omleta s krompirjem in šparglji, nemastni jogurt SOBOTA Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, 30 g integralnih kosmičev Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: jajčevec (melancan), polnjen z zelenjavo in pečen v pečici, puranji filez z žara ali pečen na teflonski ponvi brez maščobe Popoldanska malica: zeleni čaj in prepečenec Večerja: lahka juha s rižem, 1 trdo kuhano jajce NEDELJA Zajtrk: sadni sok, kava ali čaj s posnetim mlekom, integralni prepečenec z rezino kuhane šunke Dopoldanska malica: 6 velikih jagod Kosilo: zelenjavna enolončnica, oslič z žara, rezina ananasa Popoldanska malica: 6 velikih jagod Večerja: krema iz bučk, na pari kuhane školjke   NEKAJ BESED O JAGODAH Nutricionistična sestava: Jagode ne vsebujejo veliko kalorij - 33 kalorij oziroma 137 kJ v 100 gramih, vsebujejo pa veliko vitaminov in mineralov. Med njimi so: betakaroten (49 mikrogramov v 100 gramih), vitamin E (0,12 mg), B1 (0,031 mg), B2 (0,054 mg), B6 (0,06 mg), PP (0,51 mg), folna kislina (0,016 mikrogramov), biotin (4 mg), K (13 mg) in vitamin C (64 mg). Jagode imajo tudi minerale, od katerih: fluor (24 mikrogramov), ki ščiti zobe, kalij (147 mg) ki pomaga pri detoksikaciji organizma in blagodejno deluje na ledvice, srce in krvožilni sistem, potem so tu še kalcij, fosfor, magnezij, železo (zato so jagode tudi dobre proti anemiji), vsebujejo tudi cink, jod, tudi krom, zaradi česar jih (tudi) zaradi majhne količine saharoze lahko jedo tudi diabetiki, zaradi vsebnosti broma pa se jagode priporočajo tudi pred spanjem. Jagode imajo tudi vlaknine, ki izboljšujejo presnovo. Poleg vsega tega pa so dobre tudi proti žeji, saj imajo kar 89,5 g vode v 100 gramih. Dobre so tudi za jetra. Za boljše delovanje jeter se priporoča jesti jagode vsaj trikrat dnevno.   GOZDNE JAGODE: Podobne lastnosti imajo tudi gozdne jagode, ki so manjše od vrtnih in imajo karakterističen intenziven vonj. Tudi ta jagoda se priporoča kot laksativ, diuretik in v kozmetične namene, za stiskanje razširjenih por ali proti sončnim opeklinam. Dobre so tudi proti vroćini, priporočajo pa se tudi proti žolčnim kamnom in revmatizmu. Zaradi fluora, ki ga vsebujejo, čistijo zobe, v kolikor njihov sok zadržite pet minut v ustih in nato usta splaknete s toplo vodo, ki ji dodate malo sode bikarbone. Iz listov gozdnih jagod se lahko pripravi tudi čaj proti griži, iz korenin gozdnih jagod pa čaj proti driski.