Brza dijeta - Hrvatska verzija stranice o dijetama i mršavljenju
Hitra dieta - Slovenska verzija strani o dietah in hujšanju
Početak Dijete ITM Forum Pišite nam

 




Početak

Spisak dijeta

Savjeti

Izračun ITM

Zdrava ishrana

Forum

Drugi linkovi



Brza dijeta s juhom od povrća
Sedmodnevna restriktivna dijeta
Dijeta kemijskog raskroja
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Vikend dijeta za pročiščenje
Dieta za pospješivanje metabolizma
Mjesečeva dijeta - jednodnevni post
Dijeta s bananama
Restriktivna dijeta sa suhim šljivama
Brza restriktivna dijeta s jabukama
Dijeta s jabukama
Dijeta s kiselim vrhnjem
Dijeta s limunom
Slatka dijeta s medom
Dijeta s pilećom juhom
Predpraznična dijeta
Dijeta s jagodama
Dijeta po danima (razlučna dijeta)
Dijeta sa salatom
Petodnevna voćna dijeta
Dijeta s lubenicom
Dijeta s rižom
Djeta za zaposlene
Medicinska dijeta
Dijeta protiv celulita
Proljetna dijeta
Dijeta s jogurtom
Dijeta s grisinima
Dvodnevna restriktivna dijeta s mlijekom
Dijeta s ananasom
Bodovna dijeta
Brza dijeta s jajima
Brza dijeta s lubenicom i dinjom (catom)
Dijeta s tjesteninom

 

 


HD - Dijeta s limunom

Dijeta s limunom

S tom dijetom izgubit ćete 7000 kalorija tjedno, 1000 svaki dan. Dijeta je nastala sa strane nutricionistke dr. Eveline Flachi i temelji se na smanjenju unosa masnoća, pri čemu kalorijski unos nije manji od 1200 kalorija. Dijeta omogućava gubitak jednog kilograma masnoća (a ne mišića) tjedno, a dodatno mršavite bez napora. Za vrijeme dijete morate dnevno pojesti približno 4 limuna (kao sok ili kao nastruganu koricu). Ova dijeta pročišćava i smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način te čini kožu ljepšom. Namjenjena je onima, koji se osječaju teškima, koji imaju poteškoća s probavom i onima, koji imaju nečistu kožu. Vitamin C je čudotvorno sredstvo protiv starenja i proljetnom umoru. Dijetu je najbolje upotrebljavati za vrijeme promjena godišnjeg doba, najbolje u trajanju 7 do 15 dana.

Jelovnik za sedam dana

Doručak za sve dane: šalica čaja s limunom ili limunada, dva komada grisina ili integralnog dvopeka i žlićica marmelade (najbolje od limuna)

 

Ručak

Večera

Ponedjeljak

Filet od oslića, špinat, grisini (ili dvopek, zamjena važi za sve dane), voće

Gusta juha od povrća s parmezanom, mozzarella, rajćice, grisini, voće

Utorak

Špageti s uljem i parmezanom, 2 tvrdo kuhana jaja, povrće (primjerice salata ili kuhano povrće s uljem i limunovim sokom), voće

Juha s pasiranim povrćem s uljem i parmezanom, pileći odrezak, povrće, grisini, voće

Srijeda

Lubenica, sirov pršut, grisini, breskva

Juha s pasiranim povrćem s uljem i parmezanom, govedina s limunom, grisini, voće

Četvrtak

Pileća prsa, mrkva s uljem, grisini, voće

Povrtna juha s uljem i parmezanom, govedina s limunom, grisini, voće

Petak

Tjestenine s umakom od rajčice i parmezanom, morski list pokapan limunovim sokom, salata, grisini

Gusta juha od povrća s parmezanom, svježi kravlji sir, blitva s uljem, grisini, marelice

Subota

Puretina (pureći odrezak), kuhano povrće s uljem, salata, grisini, voće

Tjestenina sa školjkama s nekoliko kapi ulja, morski list sa žara, kuhano povrće, grisini

Nedjelja

Teleći odrezak, salata s nekoliko kapi ulja i limunovim sokom, grisini, voće

Pizza s povrćem i mozzarelom, šumsko voće bez šećera

Naši savjeti glede upotrebe jelovnika:

  • U jelovnik svaki dan jelima dodajte limun kao koricu ili kao sok (može i obična limunada), tako upotrijebite bar 4 limuna dnevno.
  • Umjesto limuna možete koristiti i limetu.
  • Jela pripremite po vlastitom receptu, samo pazite, da ne stavite previše ulja.
  • Grisine i dvopek je bolje upotrijebiti integralne.
  • Kod odabira voća pazite, da ne bude previše kalorično (banane i sušeno voće nisu dobar odabir).
  • Povrće je najbolje jesti sirovo (razne salate), a ako ne možete, onda ga skuhajte ili popecite na vrlo malo ulja. Ako nemate druge mogućnosti, možete upotrijebiti i kakvo konzervirano povrće. Kod povrća je najbolje zeleno lisnato.
  • Svaki dan popijte barem dvije litre tekućine, ponajbolje limunade ili čaja s limunom (bez šećera) ili pak vodu s tek nekoliko kapi limuna.

 

Savjet za dobru probavu

Limun je vrlo dobar za probavu, zato ga je preporučljivo jesti bar u vidu limunade. Kod probave vrlo so korisne namirnice, koje imaju puno vlakana, to su žitarice, voće i povrće, najbolje sirovo. Kod probave pomaže i maslinovo ulje, koje je preporučljivo dodavati jelima svaki dan.

Dodatno je za dobru probavu vrlo korisno popiti barem 2 litre tekućine (vode, čaja, limunade). Voda pročišćava organizam i pospješuje metabolizam te spriječava, da bi stolica bila pretvrda, što isto povoljno djeluje na probavu.

 

NEKOLIKO RIJEĆI O LIMUNU

Limun ima puno pozitivnih sastojaka, jedan važnijih je hidroksicitrat, koji usporava asimilaciju masnoća. Limun je bogat esencialnim uljima, kao što je limonen, koju blokira sintezu holesterola, dok jedan od šećera, polikosanol, koji je prisutan u korici od limuna, pomaže pri sagorijevanju masnoća. Limun pomaže kod izlućivanja suvišne tekućine i smanjenja celulita. Limun dodatno pomaže kod detoksikacije organizma. Limun odlikuje velika sadržajnost vitamina C, koji djeluje kao antioksidant, što omogućava uzdržavanje mladosti tkiva (i kože). Zbog toga, jer je bogat s mineralima, limun pomaže pri borbi protiv umora. Limun sadržava i citronsku (limunovu) kiselinu, koja potiče rad probavnih encima. Limun sadržava kalij, koji neutralizira pretjerano lućenje želučane kiseline. Citronska kiselina je blaža od pojedinih kiselina, koje su prisutne u želucu i zato ne prouzročava osječaja kiselosti u želucu, a upravo zbog drugih sastojaka limun je odlično sredstvo u borbi protiv kiseline te djeluje i dezinfekcijski. Jedan limun (sok plus korica) ima 10 kalorija.

Jeste li znali? Limunov sok pomaže čak pri liječenju akni.

Limun je zbog svega navedenog vrlo korisna a pritom i zdrava namirnica za mršavljenje i uzdržavanje normalne tjelesne težine.

Savjet za upotrebu. Ako limun držite u hladnjaku ili hladnom mjestu (što inače nije potrebno), prije nego ga zgnječite, pustite, da se ugrije na sobnu temperaturu. Tako ćete iz njega moći iscijediti dosta više soka. 


O stranici Forum Moj recept

Copyright © Mojrecept.net/Brzadijeta. Sva prava pridržana.